Nuair a thig e gu slàinte agus sunnd buannachdan Ashwagandha, tha coltas gu bheil an liosta gun chrìoch. Bho bhith ag àrdachadh na h-ìrean lùtha agad gu bhith a’ cuideachadh le fois a ghabhail agus a’ lughdachadh cuideam, tha daoine air Ashwagandha a chleachdadh airson ceudan de bhliadhnaichean mar leigheas luibhean. Mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil an luibh adaptogen seo a’ sìor fhàs mòr-chòrdte an-diugh.
Ach le slàinte is sunnd, tha e deatamach gum fuirich thu air oideachadh mu na tha thu ag ithe - is e sin as coireach gun do chruthaich sinn an stiùireadh seo.
Dè th' ann an Ashwagandha?
Mus tèid sinn a-steach do na mòran bhuannachdan aige, bruidhnidh sinn an-toiseach dè a th’ ann an Ashwagandha agus mar a tha e ag obair. Tha Ashwagandha (no Withania Somnifera) na luibh adaptogenic a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a’ riaghladh cuideam corporra is inntinn. Tha e air a bhith air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Innseanach airson linntean agus gheibhear e mar earrann freumh no pùdar.
Tha na co-phàirtean gnìomhach de Ashwagandha Canar withanolides ris, aig a bheil feartan antimicrobial agus antioxidant a chuidicheas gus ceallan a dhìon bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Sin as coireach gun deach Ashwagandha a chleachdadh gus sèid a lughdachadh agus dìonachd a bhrosnachadh.
Còmhla ri seo, tha rannsachadh a’ moladh gum faod Ashwagandha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus cuideam, ag adhartachadh coileanadh inntinneil agus a’ toirt buaidh mhath air na hormonaichean againn. Taing dha na buaidhean socair aige, faodaidh tu eadhon a chleachdadh mar thaic cadail.
A-nis gu bheil fios agad dè a th’ ann an Ashwagandha, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aige.
Buannachdan Slàinte Ashwagandha
Tha buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann co-cheangailte ri Ashwagandha iomadach - bho bhith ag àrdachadh ìrean lùtha gu bhith a’ cuideachadh le fois. Seo dìreach beagan de na dòighean anns am faodadh an luibh adaptogen seo a bhith buannachdail do shlàinte:
- Faodaidh e cuideam agus iomagain a lughdachadh: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil Ashwagandha a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean cortisol, a 'lùghdachadh faireachdainnean cuideam agus iomagain.
- Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ leasachadh coileanadh inntinneil: Faodaidh Ashwagandha ceò eanchainn a lughdachadh agus fòcas àrdachadh, a’ toirt cothrom dhut smaoineachadh nas soilleire.
- Dh’ fhaodadh e ìrean lùtha iomlan a leasachadh: Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh Ashwagandha a bhith comasach air ìrean lùtha àrdachadh le bhith a' leasachadh mothachadh agus a 'lùghdachadh sgìth.
- Faodaidh e cuideachadh le fois: Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil cleachdadh Ashwagandha gan cuideachadh gus fois a ghabhail agus cadal oidhche nas fheàrr fhaighinn, le taing dha na buaidhean socair aige.
- Faodaidh e dìonachd a leasachadh: Tha Ashwagandha ainmeil airson a fheartan antioxidant, a chuidicheas le bhith a’ dìon a’ chuirp bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh agus a’ neartachadh an t-siostam dìon.
- Dh’ fhaodadh coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh: Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faod Ashwagandha cuideachadh le bhith a' leasachadh coileanadh lùth-chleasachd le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd.
Taobh bhuaidhean Ashwagandha
Ged a tha Ashwagandha mar as trice air a mheas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh cuid de bhuaidhean a bhith ann. Mar eisimpleir, faodaidh dòsan mòra de Ashwagandha adhbhrachadh air nausea no troimh-chèile stamag agus faodaidh iad eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte leithid tinnearan fala. Dh'fhaodadh seo a bhith na adhbhar dragh air mucosa caolain.
Mar a chleachdas tu Ashwagandha
Nuair a thig e gu bhith a’ cleachdadh Ashwagandha, tha na roghainnean gun chrìoch! Tha rudeigin ann airson a h-uile duine, bho capsalan is pùdar gu tinctures agus teatha. Seo cuid de na dòighean as fheàrr leinn Ashwagandha a chleachdadh:
- Capsalan / Pùdar: Is e a bhith a’ gabhail Ashwagandha mar capsal no pùdar aon de na dòighean as cumanta a bhios daoine a’ cleachdadh an luibh adaptogen seo. Faodaidh tu a thoirt aon uair san latha airson na buannachdan as motha.
- Tincture: Mura h-eil blas Ashwagandha a’ còrdadh riut, tha tincture na dheagh roghainn. Faodar a thoirt gu dìreach bhon bhotal no a chuir ri deochan airson a chaitheamh gu furasta.
- Tì: Dhaibhsan as fheàrr le luibhean ann an cruth lionn, carson nach feuch tì ashwagandha? Ceum 2-3 spàinean de phùdar ann an uisge teth airson 5-10 mionaidean, agus tlachd a ghabhail!
- Reasabaidhean: Faodaidh tu a bhith cruthachail le bhith a’ cleachdadh Ashwagandha ann an reasabaidhean leithid smoothies, bàraichean lùth, agus eadhon reòiteag. Bi cruthachail agus rannsaich dòighean ùra gus an luibh adaptogen seo a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad!
Cuir do Root as Fheàrr air adhart
Tha Ashwagandha na luibh chudromach ann an leigheas Ayurvedic agus tha làn bhuannachdan slàinte ann. Ma tha thu a 'coimhead airson dòigh nàdarra airson do shlàinte a leasachadh, is dòcha gum bi an luibh seo na dheagh roghainn dhut.
Seo aig Bùth SARMs na RA tha sinn moiteil a bhith a’ lorg stuthan àrd-inbhe gus am bi eòlas agad gun cuideam.
Ceistean Bitheanta
A-nis gu bheil sinn air a h-uile càil a chòmhdach Ashwagandha leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na ceistean a gheibh sinn gu tric:
Cuin a bu chòir dhomh Ashwagandha a ghabhail?
Tha e nas fheàrr Ashwagandha a thoirt air stamag falamh, mar a 'chiad rud sa mhadainn no ron leabaidh. Nì seo cinnteach gum faigh do bhodhaig a-steach gu luath agus gu h-èifeachdach.
Cò nach bu chòir Ashwagandha a ghabhail?
Bu chòir dhaibhsan a tha trom no nur banaltram, an fheadhainn a tha a’ gabhail tinnearan fala, agus an fheadhainn le cùisean thyroid bruidhinn ris an dotair aca mus gabh iad Ashwagandha.
Dè an dòs a thathar a’ moladh de Ashwagandha?
Tha a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean a’ moladh gur e 500-1000mg gach latha an dòs as fheàrr airson inbhich, a rèir an toraidh ris am biodh dùil agad.
A bheil Ashwagandha Sàbhailte airson Cleachdadh Fad-ùine?
Tha, tha Ashwagandha sàbhailte nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan a thathar a’ moladh thairis air grunn sheachdainean no mhìosan. Ach, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad an-toiseach ma tha thu an dùil Ashwagandha a ghabhail airson ùine fhada.
Dè a thachras nuair a bheir thu Ashwagandha gach latha?
Nuair a thèid a thogail gach latha, faodaidh Ashwagandha cuideachadh le cuideam agus iomagain a lughdachadh, dìonachd àrdachadh, gnìomhachd inntinneil adhartachadh, agus ìrean lùth àrdachadh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil corp gach neach eadar-dhealaichte agus faodaidh toraidhean fa leth atharrachadh.
An urrainn dha Ashwagandha barrachd iomagain adhbhrachadh?
Chan e, thathas a’ creidsinn gun cuidich Ashwagandha le cuideam agus iomagain a lughdachadh. Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh oirbh mu bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.
An urrainn dha Ashwagandha àrdachadh cuideam adhbhrachadh?
Chan e, chan eil fios gu bheil Ashwagandha ag adhbhrachadh cuideam cuideam. An àite sin, thathas a’ creidsinn gu bheil buaidh thermogenic tlàth aige, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism agus a’ toirt taic do chall cuideim. A dh 'aindeoin sin, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir a h-uile stuth daithead a bhith air a chur còmhla ri daithead fallain agus cleachdaidhean eacarsaich.
An urrainn dha Ashwagandha na hormonaichean agad atharrachadh?
Chan e, chan eil fios gu bheil Ashwagandha ag atharrachadh hormonaichean. Ach, dh'fhaoidte gun cuidich e le bhith a 'dèanamh hormona àbhaisteach agus a' lughdachadh cuideam agus iomagain, a dh'fhaodas buaidh mhath a thoirt air hormonaichean - mar a tha e an-còmhnaidh, a 'bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu stuth daithead sam bith.