5 Molaidhean sunnd airson màthraichean trang
A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu ro thrang airson fallaineachd? Dè mu dheidhinn a bhith a ’coimhead airson brosnachadh nuair a thig e gu moms iomchaidh? Tha iad gu litearra anns a h-uile àite - moms paleo, moms a bhios a ’ruith, moms yoga, moms dàna, moms Zumba, moms dannsa, moms vegan, moms CrossFit, agus tha an liosta a’ dol air adhart. Gu h-onarach, dè a dh ’fhaodadh a bhith nas fheàrr?
A bheil thu air tòiseachadh a ’mothachadh nach eil na jeans agad ceart gu leòr na làithean seo? A bheil thu a ’ruith ìosal air lùth agus iongnadh càite an deach na h-ìrean sunnd is seasmhachd agad? Gu dearbh, tha pàirt mhòr de seo mu bhith a ’fàs nas sine, agus tha pàirt dheth co-cheangailte ri dìth no dìth iomlan eacarsaich àbhaisteach agus dòighean-obrach. Is e an deagh naidheachd nach bi rudan a ’toirt a-steach tasgadh mòr de ùine, oidhirpean no airgead.
Mar a h-uile càil eile as fhiach a choileanadh nam beatha, tha ìre de ìobairt an sàs gus a bhith a ’leantainn sunnd. Ach, chan eil ìre na h-ìobairt ach glè bheag nuair a nì thu coimeas eadar na buannachdan bho mar a bhios tu a ’faireachdainn.
5 Ro-innleachdan sunnd airson moms
Clàraich eacarsaich mar phàirt den latha agad: Is toil le mòr-chuid againn rudan a bhith air an eagrachadh. Bidh sinn a ’dèanamh liosta de ghnìomhan cudromach ri dhèanamh gus nach bi sinn a’ call a-mach orra. Ach, tha sinn a ’dìochuimhneachadh a bhith a’ leantainn an aon luaths agus ùmhlachd nuair a thig e gu slàinte agus sunnd. Ann an ùine ghoirid, cùm do choinneamhan obrach leis an aon rud mura h-eil nas dèine ri bhith a ’frithealadh coinneamh san oifis no a’ tadhal air sgoil do phàiste.
Dèilig ri eacarsaich mar “àm-tìm”:Tha e nas fheàrr an rèim fallaineachd is sunnd agad a chleachdadh mar theicheadh inntinn is corporra no mar do “àm-me”. Tha mòran dhaoine buailteach a bhith a ’coimhead air workouts mar obair no rudeigin nach eil sinn airson a dhèanamh le ùidh, ach dìreach ri dhèanamh. Ann am faclan eile, bu chòir dhut do dhòigh-inntinn atharrachadh gu workouts agus beachdachadh air mar àm airson fèin-chùram agus fèin-leasachadh.
Obrachadh a-mach: Chan eil teagamh nach e seo seòrsa de neo-brainer agus is e an rud as fheàrr gu bheil e gu math sìmplidh. Gus an corp toned sin a choileanadh, cha leig thu leas ach bualadh air an gym agus obrachadh a-mach gu cunbhalach. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh an corp a ’leigeil a-mach endorphins a tha nan ceimigean le comas a bhith a’ brosnachadh faireachdainn adhartach agus a ’draibheadh lùth don bhodhaig. Tha workouts làitheil cuideachd math airson cuideam a lughdachadh agus càileachd beatha a leasachadh.
Supplements workout sàbhailte: Chan eil dad nas fheàrr na bhith a ’toirt spionnadh don regimen workout agad na bhith a’ roghnachadh stuthan obrach sàbhailte ach fìor èifeachdach leithid moduladairean gabhadain androgen roghnach. Tha SARMan mar Cardarine, Ostarine, S-4, agus Nutrabol air leth freagarrach airson boireannaich aig àm cuairtean gearraidh agus cearcallan bulking. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a cheannach gu furasta SARM na RAbho aon de na stòran SARMs as fheàrr leis an t-saoghal leis an Bùth SARMsa ’tabhann SARMan ìre rannsachaidh, àrd-phrìs aig prìsean reusanta.
b: Ma tha pàrantachd gad fhàgail le glè bheag de ùine airson tadhal air an gym agus obrachadh a-mach, dè mu dheidhinn a bhith cruthachail? Faodaidh tu obrachadh a-mach aig an taigh le bhith a ’dèanamh do phàiste mar phàirt den obair agad gus an urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh ge bith càite an tèid thu agus ùine fhaighinn. Airson seo, faodaidh tu dìreach do leanabh a thoirt don phàirc agus latha spòrsail a mhealtainn leis a ’phàiste le bhith a’ cleachdadh na bàraichean muncaidh no pàirtean eile den raon-cluiche. Faodaidh tu eadhon thu fhèin agus iad a chlàradh anns an sgioba ball-coise no leasanan snàmh a ghabhail.