Sarms for women

Tha mòran roghainnean ann nuair a thig e gu leasachaidhean airson lùth-chleasaichean, agus tha SARM a 'sìor fhàs mòr-chòrdte. Ach dè a th’ annta, agus ciamar as urrainn dhaibh lùth-chleasaichean boireann a chuideachadh? 

Tha SARMs (modulators receptor androgen roghnach) nan ceimigean aig a bheil buaidhean coltach ri testosterone. Bidh iad ag amas air gabhadan sònraichte anns a’ bhodhaig a bhrosnaicheas fàs fèithe, gan dèanamh mar roghainn mòr-chòrdte dha lùth-chleasaichean a tha airson mais fèithe a thogail. Ach a bheil iad ag obair a cheart cho math dha boireannaich? Agus a bheil frith-bhuaidhean sam bith ann? Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach.

Bodybuilder boireann ag obair a-mach

A bheil SARM sàbhailte dha boireannaich?

Ann an ùine ghoirid, tha! Cuidichidh cuid de SARMan Boireannaich gus na h-amasan a tha iad ag iarraidh a choileanadh, ge bith an ann call geir no gus fèithean àrdachadh ann am prìomh raointean sònraichte leithid na gluthan agus an cùl. Is dòcha gum bi e iongantach mura dèan sin thu ro fèitheach. Chan e, chan e fuasgladh sgiobalta a th’ ann an SARM. Is e supplement a th’ ann agus cuidichidh e gu slaodach boireannaich gus am figear a tha iad ag iarraidh a choileanadh ann an dòsan nas ìsle na fir. 

Bidh boireannaich a 'trèanadh gus corp fallain agus làidir a bhith aca dìreach mar a bhios fir. Bidh iad ag obair a-muigh aig an gym agus ag ithe earrannan mòra de phròtain ach gu tric chan fhaigh iad na toraidhean a thathar an dùil. Bidh mòran stuthan-leigheis gan reic le gealltanas toraidhean a tha ri thighinn ann an leasachadh fèithean caol agus call geir, ach chan eil mòran ag obair. Bidh lùth-chleasaichean agus luchd-togail bodhaig gu tric a’ cleachdadh steroids mar an roghainn mu dheireadh, ach tha mòran bhoireannaich a’ strì le craiceann a tha buailteach do acne às deidh dhaibh steroids a ghabhail. Mar sin a bheil toradh a-muigh an sin a chuidicheas boireannaich? Gu fortanach, tha, agus canar Modulator Receptor Androgen Roghnach no SARM ris. Is e SARM an leasachadh gnìomhachas slàinte is fallaineachd as ùire, a’ toirt a-mach toraidhean sa bhad dha fir is boireannaich.

Faodaidh boireannaich a tha a’ gabhail SARMan cuideachadh le bhith a’ leasachadh corp làidir agus caol, a’ leasachadh seasmhachd am bodhaig. Bidh iad a 'faighinn ìrean lùtha nas àirde agus a' faireachdainn iongantach fad an latha. Is e SARM an roghainn as fheàrr airson fèithean a thogail & a thònadh gu sgiobalta dha boireannaich a bhios a’ trèanadh san gym. Tha stuthan Sarms Bodybuilt Labs rim faighinn gu farsaing air feadh na RA ann am bùthan reic agus air-loidhne. Tha SARM a 'toirt seachad buannachdan steroids ach chan e na fo-bhuaidhean, tha uiread de bhoireannaich a' tionndadh gu na stuthan sin.

Tha iomadh seòrsa de SARMan rim faighinn, agus bidh am fear ceart an urra ris an amas a tha agad nad inntinn agus an seòrsa bodhaig a tha thu airson a choileanadh. Gu luath chì thu toraidhean cudromach a’ cothlamadh SARMs le dòigh-obrach dian agus daithead fallain. Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' tòiseachadh a 'faicinn leasachaidhean bodhaig taobh a-staigh a' chiad 1-2 sheachdain. Faodaidh tu SARM a thoirt gu sàbhailte le uisge, sùgh, no crathadh pròtain.

Sarms Vs. Prohormones & steroids airson boireannaich

Bidh steroids a 'dèanamh cron air na gabhadairean androgen anns a' bhodhaig, a 'toirt orra barrachd fèithean a thogail. Tha iad eadhon nas miosa dha boireannaich oir cruthaichidh iad fèithean gun a bhith a 'call geir agus bidh iad fhathast a' fulang droch bhuaidh.

Tha prohormones coltach ri steroids. Bidh iad ag obair le bhith a 'tuiltean a' bhodhaig le hormonaichean, a 'ciallachadh gu bheil fìor bhuaidhean anabalaig. Ach, bidh iad cuideachd a 'tighinn le grunn dhroch bhuaidhean dona agus chaidh an casg airson an cleachdadh le lùth-chleasaichean.

Mar sin, tha sin gar fàgail le SARMan mar leasachadh sàbhailte dha boireannaich is fireannaich. Tha uimhir de bhoireannaich ag iarraidh na fèithean aca a thònachadh ach a dhol tro na h-aon chleachdaidhean agus daithead àrd-phròtain ri fir gun a bhith a’ faicinn na toraidhean a tha iad ag iarraidh. Mar sin tha a bhith a’ lorg an SARMS as fheàrr gu sònraichte dha boireannaich air a bhith na chuspair mòr-chòrdte o chionn ghoirid.

SARMan as fheàrr dha boireannaich

Mar bhoireannach, is dòcha gu bheil thu leisg beachdachadh air SARM a chleachdadh. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn nach eil annta ach dha fir no gu bheil iad cunnartach. Ach, chan eil seo fìor. Tha mòran de stuthan sàr-mhath SARM rim faighinn gu sònraichte dha boireannaich. An seo, bruidhnidh sinn mun fheadhainn as fheàrr agus mar as urrainn dhaibh do chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn.

Bheir sinn sùil air beagan de na roghainnean agad:

Ostarine (Mc-2866)

Dexters Labs Ostarine

Ostarine Is e seo aon de na SARMan as mòr-chòrdte a bhios boireannaich a’ cleachdadh. Tha am mìneachadh sìmplidh: tha e èifeachdach, cha mhòr às aonais frith-bhuaidhean, agus chan eil e ag adhbhrachadh comharraidhean virilization. A bharrachd air an sin, tha fianais susbainteach stèidhichte air rannsachadh ann airson an SARM seo.

Is e òrdugh beòil a th 'ann an Ostarine airson boireannaich anns a bheil dòs bheag agus tha e na bhuannachd a bhith gu math tlàth. Bheir dìreach 10mg gach latha thairis air ceithir seachdainean toraidhean sàr-mhath. A bharrachd air an sin, nuair a thòisicheas tu air cearcall Ostarine, chan fheum thu PCT sam bith a dhèanamh.

Ligandrol (Lgd-4033)

Dexters Labs Ligandrol

Tha e air a chleachdadh leis an fheadhainn a dh'fheumas mais fèithe fhaighinn agus neart agus seasmhachd àrdachadh. Math air CrossFit, togail cumhachd, iomradh, ruith slighean, agus lùth-chleasachd. Freagarrach airson trusadh mòr ann an cuspairean togail bodhaig agus fallaineachd.

Am prìomh obair aig Ligandrol (LGD-4033) gus synthesis pròtain fèithe a luathachadh agus ath-bheothachadh. Le bhith ga ghabhail aig 5-10 mg gach latha, bidh an lùth-chleasaiche gu mòr nas àirde na na farpaisich nàdarra aice. Ach, tha e riatanach ligandrol a thoirt gu buil le trèanadh dian.

Ibutamoren (MK-677)

Dexters Labs Ibutamoren

Bidh boireannaich a 'cleachdadh MK-677 mar àrdachadh hormona fàis nàdarra. Ibutamoren (MK-677) a’ meudachadh an secretion de hormona fàis agus a’ brosnachadh ath-nuadhachadh clò nas luaithe, synthesis pròtain, agus buaidh mhath air suidheachaidhean craiceann. Bidh an droga a ’dèanamh dìoladh airson cuideam agus dìth cadail, agus bidh daoine àbhaisteach gu tric ga chleachdadh gus seasamh an aghaidh dùbhlain beatha làitheil.

Bu chòir dhut 7-10 mg a ghabhail aig àm leabaidh; faodaidh dòsan boireann tòiseachadh aig 5 mg. Mus tòisich thu air a’ chùrsa, tha e riatanach a dhol seachad air comharran tumhair agus dèanamh cinnteach nach eil tumors ann.

Andarine (S-4)

Dexters Labs Andarine

Bidh boireannaich a 'cleachdadh Andarine (S-4) airson a bhuaidh losgadh geir. Thathas den bheachd gur e Andarine aon de na SARMan as fheàrr airson gearradh, agus tha e cuideachd a 'meudachadh stiffness fèithe agus tha e ìosal gu leòr airson boireannaich a chleachdadh. Bidh iad cuideachd a 'tòiseachadh dosages le 5 mg; mean air mhean, faodaidh tu an dòs àrdachadh gu 15 mg. Tha an droga nas sàbhailte na Ostarine agus Cardarin ach tha e a’ leantainn gu buaidhean faochaidh coltach ris, tiormachd agus falamhachd.

Cardarine (GW-501516)

Dexters Labs Cardarine

Bidh mòran de bhoireannaich a ’gabhail Cairdeanach, toradh SARM air a dhealbhadh gus ìrean lùtha àrdachadh agus call geir a bhrosnachadh. Tha buannachdan a bharrachd aig an supplement cuideachd, leithid a bhith a’ ceartachadh eas-òrdughan metabolach boireannaich leithid reamhrachd agus tinneas an t-siùcair. Bidh Cardarine a 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir gu luath agus a 'meudachadh seasmhachd na buidhne, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh ìrean lùtha. A bharrachd air an sin, bidh an toradh a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh leasachadh fèithean caol às aonais ana-cothrom ann a bhith a’ gleidheadh ​​​​uisge sa bhodhaig. Bidh Cardarine cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' faighinn air ais bho leòintean air an adhbhrachadh le tubaistean no freasdal-lannan cudromach.

Is e an dòs a thathar a’ moladh airson Cardarine for Women 10-20 mg gach latha. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha airson seasmhachd a bhrosnachadh anns na cuirp aca a’ tòiseachadh le 10 mg gach latha. Faodaidh boireannaich a tha dèidheil air geir a losgadh dòs nas àirde de 20 mg gach latha. Tha an cearcall àbhaisteach airson Cardarine a ghabhail eadar 12 agus 14 seachdainean, agus chan fhaod am briseadh bhon chearcall seo a bhith nas fhaide na ceithir seachdainean. Tòisichidh tu a ’faicinn toraidhean adhartach anns a’ chiad beagan sheachdainean den chearcall, agus bidh do bhodhaig a ’coimhead nas trimmer agus tòrr nas fheàrr.

SARMs Cycles & Stacking for Women

A rèir an adhbhair, faodaidh tu measgachadh:

  • Airson gearradh: Reverol, Andarin, Ibutamoren.
  • Airson a bhith a ’faighinn mais fèithe: Ligandrol, Ibutamoren, Myostatin.
  • Airson comharran cumhachd: Radarin, Ibutamoren.
  • Airson obair aig astar cumhachd: S23 agus Ibutamoren. Tha an stuth seo cuideachd math airson cuideam a chall. Chan eil eòlaichean a 'moladh S23 airson luchd-tòiseachaidh.

Mar as trice bidh lùth-chleasaichean a’ dòs cruachan bho 5 mg. Is e dìreach lùth-chleasaichean eòlach a bhios a’ meudachadh dòsan gu 7-10 mg gach stac. Faodaidh tu SARMan aon-neach a ghabhail ann an dòsan de 10-25 mg.

Neach-togail bodhaig boireann a’ coiseachd le cuideaman

Dè na SARMan as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh? 

Do luchd-tòiseachaidh, tha e nas fheàrr tòiseachadh leis an Ibutamoren as sàbhailte. Cha toir e seachad fo-bhuaidhean androgenic ach bheir e leasachadh mòr air càileachd cruth agus sunnd.

Faodaidh boireannaich SARM a ghabhail agus a bhith soirbheachail ann an spòrs. Chan eil agad ach sùil a chumail air staid cùram slàinte agus gun a bhith a’ dèanamh nan cùrsaichean ro fhada. Bu chòir am briseadh eadar cùrsaichean dhrogaichean a bhith co-ionann ris an ùine airson an druga a ghabhail.

Tha e riatanach beathachadh spòrs a ghabhail fhad ‘s a tha thu air a’ chùrsa SARMs leis nach eil an daithead àbhaisteach a ’còmhdach feumalachdan na buidhne airson vitamain, mèinnirean agus beathachadh.

Tha e an-còmhnaidh riatanach vitimín D-3 a ghabhail; bidh e a ’neartachadh dìonachd, a’ leasachadh synthesis pròtain, agus a ’luathachadh metabolism.

Tha protein deatamach dhaibhsan nach bi ag ithe an ìre pròtain làitheil aca. Is e an roghainn as fheàrr airson a bhith a ’faighinn mais fèithe iom-fhillte pròtain airson a bhith a’ gearradh pròtain hydrolyzate no pròtain isolate. Feumaidh tu cuideachd geir fallain a chur ris, mar eisimpleir, Omega-3 agus CLA.

Tha amino-aigéid iom-fhillte feumail cuideachd. Is e a ’mhadainn an ùine as fheàrr airson an toirt agus anns an obair-obrach agad nuair a dh’ fheumas do bhodhaig e as motha.

Taobh-buaidhean SARM do bhoireannaich

Chan eil ach glè bheag de chunnart ann an roinn SARMs airson fo-bhuaidhean, agus bidh an dòs agus an cleachdadh ceart a’ lughdachadh iad sin tuilleadh. Tha eòlas practaigeach a’ dearbhadh gu bheil na cùrsaichean as fheàrr a’ tòiseachadh le glè bheag de dosages le àrdachaidhean às deidh sin. A dh'aindeoin sin, cha bhiodh e ceart ach iomradh a thoirt air fo-bhuaidhean.

Bidh SARM a’ toirt air a’ bhodhaig boireann a testosterone a ghabhail a-steach nas fheàrr agus faighinn air ais nas luaithe. Ach, cuimhnich gu bheil luachan testosterone ann an nigheanan glè bheag, agus chan eil mòran cothrom aig fo-bhuaidhean androgenic nochdadh.

Ach, tha cus tuairmse air dòsan agus barrachd air fad cùrsa nan drogaichean ag adhbhrachadh:

  • crìonadh reul-eòlas fala, is e sin àrdachadh ann an hematocrit; bidh an àrdachadh seo a’ tachairt dhaibhsan a bhios a’ suidhe air a’ chùrsa airson còrr is 6-8 seachdainean agus gu nàdarrach gu bheil iad buailteach do dhuilgheadasan coltach ris. Is fhiach a bhith a 'dèanamh deuchainn fala coitcheann a h-uile 2-3 seachdainean, a' cumail sùil air dòigh òil, agus a 'dol an sàs ann an gnìomhachd aerobic airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.
  • Thathas a ’cur dragh air a’ chearcall menstrual agus ìrean tuiteam de hormona luteinizing agus hormone brosnachail follicle. Bidh SARMan ann am boireannaich a’ toirt buaidh air ìrean nan hormonaichean sin ann an dòigh air choireigin. Chan eilear a 'moladh a bhith a' planadh torrachas taobh a-staigh sia mìosan an dèidh a 'chùrsa. Mas fheàrr, bu chòir dhut eòlas-eòlas spòrs a chur còmhla ri casg-gineamhainn beòil; bidh seo gad dhìon fhèin bho bhith trom le leanabh, a’ cothromachadh ìrean hormona boireann, agus a’ faighinn an toradh as fheàrr bhon chùrsa.
  • Alopecia agus call falt. Tha call fuilt gu tric ceangailte ri droch shlàinte grùthan ach tha e co-cheangailte ri ìrean DHT àrdaichte. Tha prohormones mar Epistane agus Epitrenol nas peacach ann an seo. Ma tha duilgheadas agad le do fhalt, feumaidh tu deuchainn fhaighinn dihydrotestosterone agus na ceannaich masg eile. Ma tha ìrean DHT àrd, is fhiach stad a chuir air an druga agus atharrachadh gu cungaidh-leigheis taiceil, leithid laxogenin.
  • Acainn. Mar as trice tha e co-cheangailte chan ann ri àrdachadh ann an testosterone ach le staid grùthan. Tha e na dhuilgheadas dha nigheanan a tha air a bhith air a’ chearcall ro fhada, dearmad air drogaichean taiceil a ghabhail airson an grùthan, agus aig a bheil duilgheadasan beathachaidh.
  • Hyperprolactinemia. Bidh e a’ tachairt mar fhreagairt do ro-ròs de ibutamoren le radarin no ligandrol. Air a nochdadh ann an gluasadan mood, eas-òrdughan ithe, agus tuiltean. Ma tha rudeigin mar seo air nochdadh, bu chòir dhut prolactin a ghabhail, agus le ìre nas àirde dheth, co-dhùnadh leis an dotair agad agus òrdaich Dostinex.

San fharsaingeachd, bu chòir do bhoireannaich SARMan nas ciùine a chleachdadh leithid LGD-4033 agus MK-677. Feumaidh boireannaich a bhith faiceallach le companaidhean nas cumhachdaiche leithid YK-11 agus RAD140. Ann am faclan eile, bu chòir fios a bhith aig boireannach cho buailteach ‘s a tha i gu fo-bhuaidhean agus an uairsin dìreach feuchainn air drogaichean nas cumhachdaiche.

Lùth-chleasaiche boireann a 'dèanamh deadlifts

5 Adhbharan carson a bu chòir do nigheanan cuideaman a thogail

Tha am beachd air talla-spòrs ùr-nodha a’ peantadh ìomhaigh uamhasach neo-tharraingeach de phasgan de alpha dudes sùghte a bhios a’ feuchainn gu cruaidh latha às deidh latha gus smachd a chumail air na cuideaman le soidhne de cheannas. Gu dearbh, chan eil e na iongnadh gu bheil an stereotype seo a’ cumail sa mhòr-chuid de chùisean, ach an-diugh tha an co-mheas gnè ann an tallaichean-spòrs air feadh an t-saoghail nas cothromaiche na bha e a-riamh.

Tha gnìomhachas fallaineachd boireannaich aig fìor thoiseach gluasad slàinte is sunnd anns an àm mothachaidh is sunnd seo. Tha na làithean air falbh nuair nach biodh ach fir a’ bualadh gu cruaidh air an gym. An-diugh, tha barrachd is barrachd bhoireannaich a’ tionndadh gu gyms gus dòigh-beatha ghnìomhach a leantainn.

Tha mòr-chuid nach beag de chlann-nighean is boireannaich air feadh an t-saoghail a’ dèanamh eacarsaich gus dùbhlan a thoirt do na stereotypes mu choltas corporra agus neart boireannaich. Is e a bhith a’ putadh do chrìochan an amas, agus tha an gnè ùr làidir làidir.

Tha togail cuideam math. Gun teagamh sam bith, tha an buannachdan trèanadh aghaidh tha uabhasach. Ach, tha a’ mhòr-chuid de bhoireannaich diombach gun a bhith a’ faighinn eòlas air buidheann bruadar a tha a rèir na bha iad an dùil a dh’ aindeoin na cleachdaidhean aca, a’ toirt a-steach cardio, trèanadh eadar-ùine dian(HIIT), agus yoga. A bheil thu a ’smaoineachadh dè an ceangal a tha a dhìth? Tha e a ’togail cuideaman.

Call Saill

Tha trèanadh an-aghaidh na dhòigh math air a bhith a ’call bhoilg stòlda agus saill bhochd. Faodaidh seisean togail cuibheasach losgadh cho mòr ris an aon àireamh de chalaraidhean ri seiseanan cardio de do roghainn, a rèir dè cho dian sa tha na seiseanan agad agus an stoidhle trèanaidh. Ach, às deidh dhut co-dhùnadh am bàr a racadh agus a dhol air ais dhachaigh, tha na buannachdan fìor agus gun àireamh a tha an lùib trèanadh strì a’ deàrrsadh.

Bidh ìre metabollach do bhodhaig a 'fuireach àrd airson uairean a thìde agus eadhon làithean às deidh seiseanan togail cuideam, gu h-àraid an fheadhainn a tha a' cur cuideam air leasachadh neart le bhith a 'gluasad cuideaman troma. Tha an àrdachadh seo de ocsaidean a’ meudachadh na tha de chalaraidhean air an losgadh nad bheatha gach latha agus mar sin tha e na inneal èifeachdach agus èifeachdach airson call cuideim.

Na buannachdan dìreach Na stad an sin

Chan eil dad nas cudromaiche, nas brìoghmhoire agus nas buntainniche do neach a tha mothachail air slàinte na bhith a’ leasachadh agus a’ cumail suas mais fèithe fhad ‘s a tha e a’ spreadhadh chalaraidhean. Tha seo cuideachd ag eadar-theangachadh gu mothachadh nas fheàrr air mathas agus call geir. Ciamar? Bidh ìre metabollach fois do bhodhaig a’ dearbhadh cia mheud calaraidh a thèid a chaitheamh ann an gnìomhan àbhaisteach gach latha.

Bidh rud sam bith bho bhith a’ coimhead air na taisbeanaidhean telebhisean as fheàrr leat gu bhith a’ faighinn tlachd à amar no a’ bualadh a-mach às an gym a’ leantainn gu losgadh chalaraidhean. Is e an rud as inntinniche gur e am fèus nas caol a tha do bhodhaig air a dhèanamh, mar as àirde ìre metabollach na bodhaig, agus tha seo, an uair sin, a’ ciallachadh barrachd chalaraidhean a bhios tu a’ losgadh.

Neart inntinn

Bidh trèanadh an aghaidh gad dhèanamh nas làidire chan ann a-mhàin gu corporra ach cuideachd gu inntinn. Faodaidh tu a bhith an dùil ri leasachaidhean mòra anns na h-ìrean fèin-ghabhail, fèin-chùram, fèin-mhisneachd, agus faireachdainn de shunnd nuair a thòisicheas na buannachdan a nì thu leis na seiseanan dian eacarsaich agad a’ nochdadh air beulaibh do shùilean.

Bidh thu a 'tuiteam meud èideadh

A bheil dragh ort gum faodadh togail cuideaman do thionndadh gu bhith nad neach-togail bodhaig mòr? Dèan cinnteach gu bheil an t-àm ann smaoineachadh a-rithist!

Bidh boireannaich a ’toirt a-mach dìreach bloigh de testosterone an coimeas ri fir. Tha seo a ’cuingealachadh comas boireannaich a bhith a’ buannachadh agus togail mais fèithe. Ann am faclan eile, bidh a bhith ag obair a-muigh aig an gym agus a’ togail cuideaman gad fhàgail caol agus nas caol.

Spionnadh nas fheàrr

Tha fios gu bheil workouts a ’toirt dhut an"faireachdainn math" a' faireachdainn ach le bhith a' togail cuideaman bidh thu a' coimhead agus a' faireachdainn sgoinneil cuideachd. Bidh thu a' faireachdainn gu bheil thu air do ùrachadh agus air do bheothachadh às dèidh gach seisean san talla-spòrs. Cuidichidh barrachd spionnadh agus mathas saidhgeòlach thu gus fuireach brosnachail agus a bhith beò gu deimhinneach.

Bu chòir dhut toraidhean àrd-inbhe agus comasach a cheannach ma tha thu a’ coimhead airson an fheadhainn as fheàrr Cearcall gearraidh SARM airson boireannaich no an rud as fheàrr Cearcallan lìonaidh SARM airson boireannaich.

Càite an ceannaich thu SARM

Mar sin, am bu chòir do bhoireannaich a bhith diùid bho SARM? Gu dearbh chan eil! Tha mòran de SARM sònraichte foirfe airson feumalachdan boireannaich agus cuairtean. Agus le cuideachadh bho lighiche le teisteanas no neach-beathachaidh spòrs, faodaidh SARM a bhith nan dòigh air leth sàbhailte agus èifeachdach air amasan fallaineachd a ruighinn.

At Bùth SARMs na RA, chan eil sinn a 'giùlain ach na stuthan càileachd as àirde agus tha an sgioba againn an-còmhnaidh toilichte ceistean sam bith a dh' fhaodadh a bhith agad mu bhith a 'cleachdadh SARM a fhreagairt gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach. Mar sin tadhal oirnn an-diugh gus an solar agad fhèin de SARMan àrd-inbhe a cheannach!