Stiùireadh Sarms Pàirt 2

Stiùireadh Sarms Pàirt 2

An Stiùireadh deireannach mu bhith a ’togail fèithean agus a’ faighinn cuideam PÀIRT 2

Ma tha thu airson mais fèithe càileachd fhaighinn agus a dhèanamh mòr ann an saoghal togail bodhaig, tha coltas ann gu bheil thu a ’faighneachd dè an stuth daithead as fheàrr a ghabhail. Chan eil sin idir a ’dol às àicheadh ​​gu bheil tòrr bheachdan connspaideach ann mu mar a gheibh thu cuideam. Bidh thu gu crìch a ’dèanamh rudeigin, a’ feitheamh ùine, agus aig a ’cheann thall ga thoirt seachad leis nach bi na toraidhean dìreach a’ tachairt.

Uill, tha sinn gad dhearbhadh gum faigh thu eòlas air buannachdan fèithean iongantach agus sin ro luath agus sàbhailte ma leanas tu na molaidhean agus comhairle stèidhichte air saidheans bhon phìos fiosrachaidh seo.

Biadh buannachd cuideam as fheàrr

Fhad ‘s a tha thu a’ bulking, tha e glè chudromach ithe gu fallain. Tha e dìreach èibhinn a bhith a ’faighinn a-mach gu bheil mòr-chuid gu math mòr de luchd-togail-bodhaig gan lìonadh fhèin le pùdarran togail cuideam agus math luath nuair a thèid iad air an t-uamhas dìreach airson barrachd chalaraidhean a chuir a-steach don t-siostam aca. Is dòcha gu bheil iad den bheachd gum bi an dòigh-obrach seo co-dhiù ag obair oir tha togail cuideam mu dheireadh mu dheidhinn an àireamh de chalaraidhean a tha iad ag ithe. Really?

Stad a bhith gad mhealladh fhèin - tha seo na chleachdadh air leth mì-fhallain! Mu dheireadh, le bhith a ’leantainn dòigh-obrach mar seo thig galaran cardiovascular agus measgachadh de dhuilgheadasan slàinte eile. A bharrachd air an sin, tha cunnart nas motha agad gum faigh thu stamag bloating agus bidh gràdh a ’làimhseachadh le bhith a’ leantainn a leithid de phlana daithead agus faodaidh seo do shealladh corporra a mhilleadh gu tur.

Cuimhnich, is e an dòigh as fheàrr air bulking a bhith ag amas air ithe ceart - ag ithe biadh àrd caloric a tha fallain agus nàdarra aig an aon àm. Is e an rud as fheàrr gu bheil mòran roghainnean fallain ann airson taghadh. Airson luchd-togail bodhaig, chan eil teagamh gur e gualaisg an cruth as fheàrr de bhiadhan airson cuideam fhaighinn. Tha seo dìreach air sgàth gu bheil tòrr chalaraidhean ann an carbs agus tha iad a ’tabhann tòrr neart is lùth dhut gus an ruig thu do fhìor chomas anns an gym.

Nuair a tha thu a ’bulking, is e na biadhan carb-dùmhail as fheàrr dhut:

  • Buckwat
  • Beans, legumes, agus proteinichean eile stèidhichte air planntrais
  • Corn, buntàta, agus glasraich stalcach
  • Measan slàn agus sùgh mheasan
  • Bainne agus iogart
  • Quinoa, bananathan, Blueberries, agus coirce

Chan e a-mhàin gu bheil na toraidhean bìdh sin beairteach ann an calaraidhean, ach tha tòrr beathachadh fallain annta cuideachd. Is e an rud as fheàrr nach biodh tu a ’faireachdainn bloating nuair a bhiodh tu a’ caitheamh na carbs fallain sin. Is e a ’phuing - bu chòir dhut an daithead agad a ghlanadh gus cugallachd a leasachadh. Cho luath ‘s as urrainn dhut seo a dhèanamh, bhiodh na veins a’ popadh a-mach agus bhiodh na fèithean a ’nochdadh nas coileanta.

Ith, trèan, agus cadal

Tadhail air gym sam bith san t-saoghal seo agus faighnich do neach-togail-bodhaig soirbheachail dè na prìomh rudan a tha nan dòigh-beatha agus gheibh thu an aon fhreagairt: "ithe gu math, trèanadh gu math, agus cadal gu math. "Is e sin am foirmle draoidheil airson linntean, tha e fhathast, agus bidh gu bràth! Ma bheir thu an aire air gin de na trì sin, bhiodh tu an-còmhnaidh air do mhealladh le do chuid obrach.

Gu h-iomlan, feumaidh an ro-innleachd daithead ceart a bhith agad agus cuir ris na h-àiteachan-obrach as fheàrr agus cadal gu leòr gus am faigh an corp fois agus fàs. Cuimhnich, bidh corp an duine agus na fèithean a ’fàs nuair a bhios tu a’ gabhail fois. Is ann tron ​​ìre fois a gheibh do bhodhaig buannachd bho bhith a ’leigeil às testosterone agus hormon fàis. Tha na h-àiteachan-obrach dian airson a bhith a ’dealachadh cnàmhan fèithe, is e an daithead agad an connadh a tha a’ toirt seachad na beathachadh dha na fèithean fèithe gus an urrainn dhaibh fàs air ais nas làidire agus nas motha, agus is e an fhìor ùine nuair a thachras seo fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois.

Gluasadan ioma-cho-phàirteach

Tha e air leth cudromach cuimhneachadh an seo gum feum thu cuideam a chuir air àrdachadh neart air gluasadan ioma-cho-phàirteach. Is iad sin na h-eacarsaichean coimeasgaichte a tha ag amas air grunn fhèithean aig an aon àm agus a chuidicheas gnìomhan a ’chuirp mar aon aonad. Airson seo, bu chòir dhut fòcas a chuir air squats, pàipearan armachd, preas beinne, deadlifts, agus sreathan barbell. Tha e ciallach cuimseachadh orra na air eacarsaichean aonaranachd.

Ach, chan eil seo a ’moladh ann an dòigh sam bith nach bu chòir dhut eacarsaichean aonaranachd a dhèanamh idir. Gu dearbh, bu chòir dhut barrachd de dh ’eacarsaichean aonaranachd a chur ris na h-àiteachan-obrach nuair a mheudaicheas tu an tomhas trèanaidh agad. Ach bu chòir co-dhiù aon de na h-eacarsaichean toinnte a bhith anns a ’phrìomh phàirt de gach seisean trèanaidh agad. Tha seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut beagan leudachain chas, curls hamstring, seòrsa sam bith eile de dh’ eacarsaichean aonaranachd as toil leat a chur ris leis na deadlifts no squats. San aon dòigh, faodaidh tu deadlifts no squats a chuir ris no seòrsa sam bith eile de dh ’eacarsaichean aonaranachd nuair a bhios tu a’ trèanadh chasan.

SARMan Bulking as fheàrr

Tha e air leth cudromach dhut dad a thaghadh ach an rud as fheàrr san t-saoghal de stuthan daithead agus stuthan rothaireachd bulking gus an cuir thu suas gu ceart.

Airson seo, faodaidh tu earbsa a dhèanamh Moduladairean gabhadain androgen roghnach(SARM) mar eisimpleir Ostarine, ris an canar gu mòr MK-2866, a tha air leth soirbheachail gus mais fèithe càileachd a thogail agus a bhith a ’call bhoilg stòlda agus saill bhochd. Chan e a-mhàin seo, tha Ostarine a ’cruthachadh freagairt fallain ann an cnàmhan, tendons, agus ligaments. Faodaidh tu a bhith an dùil 15 lbs fhaighinn. de bhuannachd fèithean fìor-ghlan agus glan às aonais gleidheadh ​​uisge. Tha e nas fheàrr an aghaidh a luchdachadh le bhith a ’cleachdadh 50 sa cheud de na dòs de Ostarine air a mholadh (25mg gach latha) airson a ’chiad seachdain agus an uairsin àrdaich na dosages mean air mhean thar ùine de dheich gu ceithir seachdainean deug.

Ligandrol (ris an canar cuideachd Anabolicum agus LGD-4033) na chuairt bulking mìorbhaileach eile SARM a tha a ’tabhann bhuannachdan iongantach. Tha e ainmeil gu bheil LGD-4033 a ’toirt seachad toraidhean nas luaithe agus nas fheàrr na SARMan eile mar Ostarine. Tha Ligandrol ainmeil airson a bhith a ’leasachadh ìrean de mhais fèithe, synthesis pròtain, gleidheadh ​​nitrogen, stòradh glycogen, agus sruthadh fala.

Leis na buannachdan sin, faodaidh tu gu cinnteach a bhith an dùil eòlas fhaighinn air mìneachadh fèithean iongantach agus buannachd fèithe cruaidh agus meud fèithean le dìreach ochd gu dusan seachdain de chleachdadh LG-4033. Tha Anabolicum feumail cuideachd gus toraidhean càileachd fhaighinn bho sheiseanan cardio agus dian-obrach a leigeas le luchd-cleachdaidh dùbhlan a thoirt do neart is sùbailteachd nam fèithean aca.

Is e aon de na SARMan cearcall bulking as mòr-chòrdte, Nutrabol (ris an canar cuideachd MK-677 agus Ibutamoren) na dheagh roghainn gus àrdachadh ann an secretion insulin mar fhactar fàis-1 agus hormon fàis sa bhodhaig a bhrosnachadh. Tha an SARM seo feumail cuideachd gus mais fèithe làidir agus buannachdan neart a bhrosnachadh ann an ùine cho goirid ri dìreach ochd gu dusan seachdain. Ceannaich Nutrabol a-nis! Faigh na SARMan as fheàrr ann an saoghal togail bodhaig bho na h-ìrean as àirde SARMs UKstòr - The Bùth SARMs.

RAD-140, no Testolone, na chearcall bulking SARM a tha a ’ceangal ri gabhadairean androgen airson buaidh dheimhinneach a thoirt air a’ chomas aca neart a mheudachadh agus fàs fèithean a bhrosnachadh. Gu math mòr-chòrdte le lùth-chleasaichean agus luchd-togail bodhaig, tha Testolone gun samhail airson a bhith a ’toirt faochadh mòr dha fir le ìrean ìosal de testosterone. Tha RAD-140 a ’nochdadh èifeachdas gus coileanadh gnèitheasach agus corporra a leasachadh agus a chumail suas. A bharrachd air na buannachdan sin, tha Testolone feumail cuideachd gus stamina, seasmhachd, agus astar adhartachadh rè trèanadh neart àrd-dian, seisean cardio, trèanadh eadar-amannan, agus workouts togail-bodhaig dian.

ACP-105, agonist pàirteach, aon de na SARM cearcall bulking as mòr-chòrdte gus leasachaidhean mòra a bhrosnachadh ann an ìrean faighinn seachad air fèithean, mais fèithe, seasmhachd, agus comas a bhith a ’làimhseachadh dian obrach. Tha am modulator gabhadair androgen roghnach seo air a chleachdadh gu cumanta airson a bhith a ’smocadh tro àrd-chlàr trèanaidh àrd-dian. Deagh roghainn eile an àite prohormones agus steroids anabolic androgenic, tha ACP-105 ag obair bhon chiad dosage agus tha e ainmeil ann an saoghal fallaineachd agus togail bodhaig airson a chomas sònraichte a bhith a ’brosnachadh buannachdan fèithe fìor-ghlan, glan agus càileachd. Le bhith a ’cleachdadh an SARM seo, faodaidh luchd-cleachdaidh a bhith a’ dùileachadh lughdachadh mòr ann an tasgaidhean geir.

Overload adhartach

Is e aon de na rudan as cudromaiche ach gu tric air an dearmad mu bhith a ’togail fèithean agus a’ faighinn cuideam a bhith a ’toirt adhbharan airson fàs fèithean. Ann am faclan eile, feumaidh tu a bhith gu cunbhalach leis an aon uiread de dhianas, tomhas-lìonaidh, cuideam agus tricead eile nach fhàsadh na fèithean agad gu h-iomlan. Ann am faclan eile, feumaidh tu thu fhèin a phutadh gu mionaideach agus gu cunbhalach gus am bi freagairt fàis air a tharraing leis na fèithean. Airson seo, faodaidh tu dìreach an cuideam a thog thu aig àm obrach a mheudachadh no faodaidh tu an ìre trèanaidh àrdachadh le bhith an dàrna cuid a ’meudachadh an àireamh de riochdairean no seataichean a bhios tu a’ coileanadh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu àrdachadh a dhèanamh air dian do shruth-obrach togail-bodhaig no lughdachadh a ’chòrr eadar seataichean.

Tha comas aig a h-uile gin de na dòighean adhartach seo air cus cuideam fhaighinn bho fhèith nan fèithean. Is e an dòigh as sìmplidh agus as èifeachdaiche neart a ’chuirp àrdachadh le bhith a’ togail barrachd cuideam oir tha buaidh mhath aig seo air a ’chuibhreann as motha de fhèithean fèithe na bodhaig. Tha e nas fheàrr fuireach anns an hypertrophy raon riochdairean a tha mar as trice eadar sia is dusan riochdaire. Ann am faclan eile, is e a ’phuing a bhith a’ meudachadh gu slaodach ach gu cunbhalach an cuideam a tha thu a ’togail agus a’ cur cuideam air a bhith a ’meudachadh na tha ann gu cunbhalach. Bidh thu gu cinnteach a ’fàs nas làidire agus nas motha.


Post as sine Newer Post