Beachdan Trèanaidh
Ma tha thu airson a dhèanamh mòr ann an saoghal togail bodhaig proifeasanta no lùth-chleasachd, moduladairean gabhadain androgen roghnach Leithid Ostarine,Cardarine,Nutrabol, agus Andarine do chuideachadh ann am barrachd air dìreach dòigh. Ach, feumaidh tuigse shoilleir agus iomlan a bhith agad mu na molaidhean trèanaidh as fheàrr gus an urrainn dhut na buannachdan as fheàrr fhaighinn bho dhrogaichean àrdachadh coileanaidh.
Leig dhuinn leughadh mu chuid de na molaidhean trèanaidh as fheàrr a leugh thu a-riamh a tha air an cur còmhla le cuideachadh bho chuid de na dietitianaich clàraichte as follaisiche san t-saoghal, leasaichean corporra, coidsichean togail-bodhaig, eòlaichean fuarachaidh, trèanaichean pearsanta eòlach, agus coidsichean ioma-spòrs mionlach.
Dèan eòlas air na crìochan agad
Guys, feuch gum bi fios agad air na crìochan pearsanta agad! Chan urrainn dhuinn dìreach innse dhut gu leòr cia mheud uair a tha luchd-tòiseachaidh a bharrachd air eòlaichean ann an saoghal togail bodhaig agus lùth-chleasachd air leigeil seachad ro thràth no air an goirteachadh aig amannan obrach dian. Bha seo dìreach air sgàth nach robh fios aca dè na fìor ìrean coileanaidh a bh ’aca.
Cuimhnich, is e a ’bheachd iomlan a bhith a’ coileanadh dian-obrach no seiseanan cardio no seòrsa sam bith de dh ’eacarsaich airson a’ chùis sin a bhith a ’putadh do stairsnich gu na crìochan airson a bhith a’ coileanadh an fhìor chomas, nach deach a sgrùdadh roimhe, no nach robh fios roimhe. Ciamar as urrainn do dhuine sam bith dearbhadh dè an comas a th ’ann mura h-eil iad mothachail air na crìochan aca? Tha, is e obair thoinnte a tha seo agus is e sin an adhbhar gum bi daoine a ’fastadh choidsichean. Tha an eòlas aig eòlaichean proifeasanta gus do stiùireadh anns an t-slighe cheart nuair a thig e gu bhith a ’dol a-mach às an raon comhfhurtachd ach fhathast ann an crìochan sàbhailte.
Gun pian gun bhuannachd
Is dòcha gu bheil thu air seo a chluinntinn a-nis agus a-rithist ach tha cus anns an aithris seo, co-dhiù! Is e aithris a tha seo a bhios mar as trice a ’tighinn bho bheul dhaoine a bhios gu litearra gam marbhadh fhèin a-staigh agus a-muigh anns na seiseanan trèanaidh aca. Na dèan an aon mhearachd a-riamh!
An do chaidil thu ach beagan uairean a-thìde? A bheil do reat cridhe air a thogail an-diugh? An do leum thu bracaist? Mealaibh ur naidheachd, bha thu dìreach air fois latha a chosnadh! Cuimhnich, bidh na toraidhean eacarsaich agad cho math ris a ’bhodhaig agad. Na dèan droch dhìol air do bhodhaig, a-riamh!
Cumail sùil air in-ghabhail carb
Is e cumail sùil air toirt a-steach carb aon de na dòighean as fheàrr air cluich timcheall le do chuideam. Is e seo aon de na h-innealan as cumhachdaiche airson a h-uile duine a tha airson cuideam mòr a chall. Cuimhnich, cha leig thu a leas a bhith a ’gearradh a-mach gach seòrsa carbs dìreach air a shon leis nach eil an seòrsa ithe sin fallain no air a mholadh airson neach sam bith.
Bu chòir dhut daonnan cuimhneachadh nach eil a leithid de bhun-bheachd ann mar deagh carbs agus droch carbs - tha e dìreach cus cus carbs! Tha thu gu litearra gad mhilleadh fhèin ma tha thu nad lùth-chleasaiche no nad neach-togail bodhaig air daithead carb ìosal. Cuimhnich, tha gualaisg gu tur deatamach don daithead agad agus chan eil teicheadh orra.
Cruthaich measgachadh mòr anns an trèanadh agad
Bu chòir caochladh chaochlaidhean buntainneach is brìoghmhor a bhith aig clàr trèanaidh smaoineachail sam bith san t-saoghal seo a tha furasta a thogail gus trèanadh atharrachadh airson adhbharan sònraichte. Mar eisimpleir, bu chòir do luchd-togail cuideam beachdachadh air na notaichean aca a thogail, riochdairean gach seata, dòighean obrach sònraichte, fois eadar seataichean, fois eadar riochdairean, giorrachadh statach agus / no neònach, saobh-chràbhadh is mar sin air adhart. Gu cinnteach tha mòran chaochladairean ann airson fòcas a chuir ort agus faodaidh tu tòrr math a dhèanamh dhut fhèin le bhith ag atharrachadh beagan chaochladairean an seo agus an sin gus cuideam a chuir air do thrèanadh gus faighinn a-steach do neartan no laigsean.
Is e an rud as cudromaiche dhut a bhith a ’dìreadh gum bu chòir don regimen trèanaidh agad agus na caochladairean aige cothroman gun chrìoch a thoirt dhut gus nach bi thu a-riamh a’ fàs sgìth leis na tha thu a ’dèanamh. Cuimhnich, le bhith a ’dèanamh an aon sheata de rudan a-staigh agus latha a-muigh faodaidh sin stad a chuir air do bhodhaig bho bhith a’ fàs. Dèan na h-àiteachan-obrach agad inntinneach agus brosnachail dhut fhèin agus do bhodhaig!
Cuir ris an daithead agad
Tha togail bodhaig uile còmhla mar gheama eadar-dhealaichte agus tha neartachadh dian gu tur cudromach. Chan urrainn dhut dìreach dearmad a dhèanamh air na stuthan daithead ceart no na stuthan eacarsaich. Ma tha thu airson na stuthan as fheàrr a cheannach, feumaidh tu feuchainn air na dligheach SARM na RAcoimeasgaidhean mar Stenabolic,Ostarine, Andarine, agus Yohimbineairson beagan ainmeachadh. Cuimhnich, cha bu chòir dhut ach SARMan legit a cheannach bho stòr cliùiteach mar an Bùth SARMs.